Что делать если возникает головная боль при стрессе?

Современная жизнь течет в таком бешеном темпе, что порой мы просто не успеваем обращать внимание на то, как перенапрягаемся. Чрезмерное напряжение способно спровоцировать неприятные осложнения. Довольно часто после стресса болит голова. В медицине этому состоянию соответствует диагноз – головная боль напряжения, сокращенно ГБН.

Причины возникновения

головная боль при стрессеНаиболее часто головным болям, связанным с перенапряжением, подвержены люди, которые относятся к возрастной категории от тридцати до сорока пяти лет. Чаще всего работа этих пациентов связана с умственной деятельностью или беспрерывной мелкой моторикой.

Стресс становится следствием не только психоэмоционального напряжения, но и долгосрочной концентрации внимания, которая сопровождается активацией мозговой деятельности, а также физическим переутомлением.

Как правило, такая работа означает длительное нахождение в положении сидя. Порой работник настолько сосредоточен, что забывает даже сменить позу тела. Результатом становится повышенный тонус мышц, особенно это касается глаз и шеи.

Симптоматика

Головная боль при стрессе бывает двух видов: эпизодическая и хроническая.

Эпизодическая форма ГБН считается более легкой. Она отличается меньшей интенсивностью, возникает из-за длительного психического напряжения, а длительность ее не превышает получаса.

Хроническая форма сопровождается ежедневными, практически не прекращающимися болями. Для этого вида характерна монотонность и сила. Хроническая ГБН усугубляется повышенной раздражительностью, депрессивными состояниями и нарушением социальной активности. Причиной чаще всего служат полученные прежде травмы.

Пациенты, страдающие ГБН, описывают свою боль как сдавливающую виски или тянущую в области темени. Ощущения можно сравнить с тугим обручем, надетым на голову. Во время обследования обнаруживается гипертонус лицевых и шейных мышц, а также перенапряжение в области плеч.

Еще одним характерным симптомом является затрудненность дыхания. Больные жалуются на нехватку воздуха, сопровождающуюся зевотой и головокружениями. Обостряется непереносимость световых и звуковых раздражителей, внимание рассеивается, аппетит исчезает.

Лечение

На начальной стадии для лечения головной боли при стрессе используется поведенческая терапия, включающая в себя:

  1. Релаксацию;
  2. Гипнотические сеансы;
  3. Аутотренинг;

Больному разъясняют этиологию заболевания, причины, приводящие к его развитию, негативное воздействие стресса на работу организма, необходимость ведения здорового образа жизни и важность систематических занятий спортом.

Однако пациенты в большинстве своем не прислушиваются к советам специалистов и при возникновении болевых ощущений не меняют свой уклад жизни, а спешат в аптеку за помощью фармацевта.

Лекарственные средства, помогающие избавиться от симптомов ГБН:

  • Негормональные препараты, обладающие противовоспалительными свойствами.
  • Антидепрессанты.
  • Медикаменты, снимающие гипертонус мышц.

Злоупотреблять сильнодействующими лекарствами нельзя, как и заниматься самолечением. Любой препарат следует принимать только после консультации врача.

В большинстве случаев медикаментозное лечение и вовсе не понадобится. Специалисты рекомендуют:после стресса болит голова у женщины

  • Самостоятельно массировать воротниковую зону спины и кожу головы;
  • Прикладывать мокрое холодное полотенце к тому месту, где ощущается боль;
  • Проводить сеансы релаксации;
  • Принимать травяные и солевые ванны;
  • Соблюдать лечебную диету, основанную на принципах правильного питания;
  • Заниматься лечебной физкультурой;

Профилактика

Если вы подвержены частым головным болям, то важно следовать этим несложным правилам:

  1. Нормализовать режим сна. Если человек высыпается, организм отдыхает и расслабляется.
  2. Отказаться от сидячего образа жизни, или хотя бы чаще менять положение тела.
  3. Гулять на свежем воздухе. Пешие прогулки и достаточное количество кислорода благоприятно влияют на здоровье.
  4. Отдыхать после трудового дня. Разгрузка нужна не только физическая, но и психологическая.
  5. Заменить кофе и черный чай на отвары трав и фитопрепараты. Противоболевыми свойствами обладают настои пустырника, чабреца и зверобоя.
  6. Исключить из употребления алкогольные напитки.

Полностью устранить фактор стресса из своей жизни вряд ли получится, повлиять на его уровень тоже достаточно сложно. Иногда даже не выходит точно определить, какая именно проблема становится провоцирующим фактором. Если у вас после стресса болит голова, нужно постараться изменить свое отношение к сложившимся трудностям, ведь откорректировав свое восприятие, можно повлиять на реакцию организма, а, следовательно, и на недомогания.



14.07.2017
1082
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Добавить коментарий