Можно ли быстро снизить давление без лекарств?

С возрастом появляются проблемы с давлением. При этом не всегда нужно сразу же обращаться к врачу. Многие медикаментозные препараты вызывает привыкание, их прием становится неэффективным. Существует много народных средств и способов, способствующих понижению давления без лекарств.

Причины повышенного давления

понизить давление без лекарств  быстроСовременный темп жизни, сопровождающийся частыми стрессами, и сидячий образ жизни способствуют возникновению проблем с артериальным давлением. Основными причинами является неправильное питание, несоблюдение режима труда и отдыха, напряженное психоэмоциональное состояние. Гипертоническую болезнь диагностируют не только в зрелом возрасте, но и у подростков 12-15 лет.

Когда случай единичный, скорее всего приступ спровоцирован стрессом или переутомлением. Состояние наладится после прекращения воздействия на организм негативных факторов.

Если проблемы возникают регулярно, нужно знать, как снизить давление без лекарств.

Как быстро снизить давление без лекарств?

Существуют действенные способы, с помощью которых можно понизить давление на несколько пунктов:

  • Проветрить помещение. Свежий воздух обогащает организм кислородом и способствует облегчению состояния.
  • Дыхательная гимнастика. В течение 3 минут делать на выдохе задержку дыхания на 7-10 секунд.
  • Массаж воротниковой зоны, теменной и затылочной части головы, области плеч и лопаток.
  • Теплые компрессы из яблочного или столового уксуса на ступни, височную и затылочную зону.
  • Выпить травяной чай с добавлением лимона. Травы, снижающие давление: боярышник, калина, черноплодная рябина, брусника, сушеница топяная, омела белая.

Расслабиться и привести организм в норму помогают кошки. Они интуитивно чувствуют состояние хозяина и ложатся на больное место.

Эффективный массаж

ponizit'-davlenie-bez-lekarstvЭтот способ хорошо использовать как для разового применения, так и сеансами по 10-20 процедур. Помогает полностью избавиться от проблем с давлением, вызванных стрессами и переутомлением.

Последовательность выполнения массажа:

  1. Начинают с поглаживаний воротниковой зоны. Выполняют растирающие движения без нажима.
  2. Аккуратно с небольшим нажимом прорабатывают шейный отдел.
  3. Легкими поглаживающими и растирающими движениями переходят к области лопаток и грудной клетки.
  4. Без нажима массируют затылочную зону.

Используют обычное или расслабляющее массажное масло: иланг-иланговое, лавандовое, майорана. Можно чередовать с маслами, повышающими настроение и снимающими депрессивные состояния: розы, ладана, нероли, бергамота.

После массажа нужно спокойно полежать. Способствует расслаблению спокойная музыка.

Как ходьба влияет на давление?

Во время быстрой и умеренной ходьбы расширяются и укрепляются капилляры, доставляющие в ткани кислород. При расширении сосудов давление понижается.

Постоянные пешие прогулки позволяют навсегда избавиться от гипертонической болезни. При регулярных физических нагрузках оздоравливается и укрепляется сердечно-сосудистая система.

Проводились исследования между группами людей, передвигающимися на автомобиле и совершающими пешие прогулки длительностью 30 минут и более. Наблюдения показали, что люди, которые часто ходили пешком практически не имели проблем с давлением.

Продукты, снижающие давление

Снизить давление без лекарств можно при сбалансированном рационе питания. Если принимать в пищу продукты, способствующие избавлению от проблем с гипертонией, можно сохранить сердечно-сосудистую систему в норме до старости.

Способствует понижению давления прием в пищу обезжиренных кисломолочных продуктов, таких как: простокваша, кефир, йогурт. Они имеют в своем составе калий, кальций, витамины, белок.

Овсяная каша содержит селен и пищевые волокна, способствующие оздоровлению и очищению организма.

Олеиновая кислота, содержащаяся в оливковом масле, нормализует кровяное давление на сосуды и способствует понижению давления.

ponizhenie-davlenija-bez-ispol'zovanija-lekarstvЖирная рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для правильного функционирования сосудов. Они способствуют понижению холестерина, улучшают свертываемость крови и ее состав.

Регулярное употребление миндального ореха способствует понижению давления без использования лекарств. В его состав входят витамины, белки, калий, магний. Продукт богат клетчаткой.

Шпинат и брокколи богаты магнием, благотворно действующем на сосуды и нервную систему.

Чеснок предотвращает образование на сосудах холестериновых бляшек, следовательно, не возникает препятствий для нормального кровообращения. Сельдерей очень полезен для всех людей, так как в его состав входят вещества, регулирующие прохождение нервных импульсов. Организм становится устойчивым к воздействию стрессов. Снижается выработка адреналина.

Правильное питание и умеренные физические нагрузки являются профилактикой гипертонической болезни и способствуют понижению давления без применения лекарственных препаратов.

Похожие статьи




16.06.2017
139
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд