Почему возникают панические атаки при ВСД?

Каждый третий ВСДшник знает, что такое приступы удушья и фобия замкнутых пространств. Каждый второй больной носит с собой в сумочке или кармане пиджака заветную коллекцию по спасению жизни (Валидол, Корвалол, Анаприлин – компоненты в списке могут быть разными у разных персон). И каждый ВСДшник хоть раз в жизни испытывал паническую атаку (адреналиновый криз).

Возможно, никто вообще не уделял бы вегето-сосудистой дистонии столько внимания, если б не эти отвратительные кризы. Подавляющее число больных испытывают их регулярно и каждый раз мысленно умирают во всевозможных вариациях, но чудесным образом «воскресают», чтобы жить дальше и ждать нового приступа. Неужели с этой ситуацией нельзя справиться? Как бороться с паническими атаками при ВСД?

Накрыло адреналином

па при всдПаническая атака (ПА) – это совершенно естественное физиологическое состояние организма, возникшее в неестественных для себя условиях.

Когда человек попадает в опасную, угрожающую жизни ситуацию, он обязательно ощутит быстрое биение сердца, холодный пот, прилив сил до дрожи во всём теле и готовность уносить ноги или бороться. Так мудрая природа спасает своих живых существ, даёт каждому шанс выжить, преодолеть опасность. Известно много случаев, когда в разгар пожара хилый человек выбрасывал из окна мебель. А как молниеносно принимаются решения, когда над человеком нависла смертельная опасность. Словно электрический разряд прошибает тело с ног до головы.

Так происходит из-за того, что в кровь поступает большое количество адреналина, необходимого для «включения» всех важных функций, участвующих в процессе выживания, спасения. В ситуации угрозы, когда надо бежать или быстро думать, ни одному человеку не придёт в голову схватить тонометр или начать глотать Корвалол: человек понимает, что его симптомы естественны, так и должно быть.

панические атаки что делатьНо если человека «накрыло» адреналином в совершенно спокойной обстановке, за чтением книги или при принятии ванны с душистой пеной, такое состояние вызывает настоящую панику, животный страх. Глубоко внутри человек осознаёт, что происходит нечто странное, неестественное. И его мозг отчаянно противится принять эти симптомы. Он словно убеждает больного: это ненормально, твоё сердце сейчас выскочит или разорвётся, ты умрёшь.

Не с кем бороться, некуда бежать со всех ног, но сердце бешено колотится, в голове расстилается туман, пульс и давление растут, сознание заполняет чудовищный страх. Это и есть ПА при ВСД. Обычно цепочка действий одна и та же: доза Корвалола, дрожь и слёзы, набор 03. Спустя время приступы повторяются. Как унять их?

Схема паники

Панические атаки при ВСД всегда имеют один и тот же механизм развития. И вполне реально научиться не доводить дело до разгара, а прищипнуть на самой верхушке, как назойливо тянущийся стебель. Только в этом случае реагировать надо вовремя: слишком быстро растёт стебель паники. Иногда не проходит и минуты, а больной уже трясётся и тычет пальцами по мобильному, выискивая номер скорой. Что можно сделать на каждом этапе молниеносного развития ПА?

  • Первое ощущение дискомфорта возникает спонтанно. Раздражитель может появиться из ниоткуда, даже без ведома больного – где-то в глубинах подсознания. Но ВСДшнику знакомо это неприятное вступление: словно нажалась пусковая кнопочка, и моторы завелись. Если на этом этапе больной сумеет полностью расслабиться и (это важно!) попытаться не вспоминать о страхе, не впускать в голову никаких мыслей, то адреналин может не выделиться. И всё может закончиться, не начавшись.
  • Больной не справился и поддался страху. Ипохондрикам особенно трудно не зациклиться на неожиданном дискомфорте. Адреналин не заставит себя ждать и тут же бросится в разгул по горячей кровушке. На этом этапе унять себя гораздо сложнее. Но всё ещё возможно. Если больной глубоко вдохнёт воздух и задержит дыхание, в это время медленными шагами подойдя к балкону или открытой форточке, он может затормозить процесс ПА. Некоторым ВСДшникам на этом периоде помогают объятия. Простые человеческие объятия. Если дома никого нет, можно обнять самому себя и лечь на диван или на ковёр. Свернувшись в позу эмбриона, человек всегда ощущает лёгкое успокоение. Это осталось в недрах подсознания ещё со времён пребывания в материнской утробе. Вот так, свернувшись в клубочек и медленно дыша, можно вернуться в здравый ум.
  • Если больному не удалось остаться спокойным после первой порции адреналина, паника прочно охватывает его сознание – и выделяется вторая порция гормона. Теперь пытаться остановить злосчастную карусель здравыми мыслями практически невозможно. Паническая атака запущена.

Советы от знатоков ВСД

Каждый человек – это индивидуальная структура мыслей, воспоминаний, реакций и фобий. ВСДшники часто советуют друг другу разные способы по избавлению от панических атак, но то, что помогло одному, необязательно должно помочь остальным. Испробовав десяток способов и потерпев неудачу, нельзя опускать руки. Нужно искать дальше. Вот советы, которые помогли многим больным.

  • Панические атаки при ВСД с затруднением дыхания, как правило, связаны с гипервентиляцией лёгких. Больному кажется, что он задыхается, а на самом деле в лёгких гуляет избыток кислорода. Поэтому человек порой не может вдохнуть полной грудью или зевнуть (нет места в лёгких). Чтобы восстановить нормальную концентрацию кислорода и углекислого газа, нужно взять пакет или коробочку, или просто сложить лодочкой ладони и подышать в эту «ёмкость». Вскоре придёт облегчение, расслабление шеи и грудного отдела.
  • Важно занять мозг! Заготовить заранее паззлы, головоломки, сложные картинки – всё, что может заинтересовать и отвлечь мысли. При ПА мозг всецело занят симптомами и жуткими прогнозами. Как только удастся переключить своё внимание на расшифровку ребусов или складывание картинок, организм начнёт успокаиваться, а симптомы – отступать.
  • Удивительно, но ПА при ВСД отлично снимаются приступом гнева, настоящим, ярким, устрашающим. Адреналин словно попадает в родную колею, используется «по назначению». Некоторые ВСДшники, которые измучились от кризов и в ярости бахнули кулаком по столу, внезапно испытали удивительное облегчение. Но разозлиться нужно по-настоящему. Если не получается гневаться на дистонию, может, стоит вспомнить своих недоброжелателей и разозлиться на них.
  • При ПА человек испытывает спазмы сосудов. Чтобы нормализовать кровообращение, нужно поставить ноги в горячую воду и подержать минут 10-15, пока вода не начнёт остывать. Затем насухо вытереть стопы и надеть тёплые носки. Любое тепло будет полезно для сосудов в приступе панической атаки.
  • Иногда спасают беседы – с домочадцами или по телефону. У каждого ВСДшника должен быть друг-антидепрессант (желательно имеющий тот же диагноз и всецело понимающий своего собрата по проблеме). Если созваниваться в периоды ПА и оказывать друг другу моральную поддержку, это значительно облегчит течение панических атак.

А можно совсем ничего не делать, просто сесть у окна и разглядывать улицу. Или включить телевизор. В среднем приступ паники длится от 15 до 40 минут, в редких случаях затягивается на 1,5 часа. Кризы имеют начало и завершение. Они не смертельны. Они всегда проходят. Но больной вправе скоротать свои страдания. Научившись контролировать свои панические атаки, можно значительно уменьшить их частоту.



27.05.2017
881
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Что говорят люди
  1. Елера ( из Енакиево ) пишет:

    У меня сестра с подросткового возраста страдает паническими атаками, проходила год к психотерапевту, пила кучу успокоительных, ничего не помогало. Потом нашла какие-то дыхательные упражнения и занялась йогой. ПА не прошли конечно, но их количество снизилось раза в 4 и она начала их более адекватно переносить.

    Комментарий отправлен 14.06.2017 13:16:42
Добавить коментарий